bialko bcaa

Witam ! Mam 16 lat ,nazywam się Kamil i mam mały problem. Otóż nie wiem czy dalej zbijać zbędne kilogramy ,czy zająć się budowaniem masy mięśniowej :) Moja obecna waga to 75 kilogramów .Około 2 miesiące temu ważyłem 90 ,więc trochę się poprawiłem. Ostatnio zakupiłem kilka suplementów BCAA- Xplode od firmy OLIMP 100% CREATIN od firmy Scitec [...]

Dziś niby dzien nietreningowy ale z rana poszło 50min aero a potem jeszcze nie planowo 1,5h gray w nogę, nie grałem już z miecha, myslałem że kondycyjnie bedzie lipa a tu miłe zaskoczenie. Dieta w normie na poziomie 2600kalorii 15g bcaa sapalcz 50min aero 1.5jajek, 15g WPC 2.mięso z ud kurczaka~200g, 20g oliwa 3.3jaka, 150g łopatki wieprzowej, [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Ruszam z redukcją i uznałem, że podziele się ze światem moimi postępami (lub ich brakiem). Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. [...]

Panowie szukałem nie mogłem znaleźć.. z góry dzięki za konkretne odpowiedzi, o to pierwsze pytanie: - jak dawkować i w jakich ilościach sylimarol(do 100tab. metanabolu Ruskiego)? i drugie pytanie: - czy mniej więcej dobrze wykupiłem/zakupiłem dodatkowe odżywki do mietka >>> BCAA POWDER 500 mg. białko WHEY C-6 , OMEGA3(kwasy tłuszczowe) + zestaw [...]

Witam. A więc na początek mam 23 lata, 180cm i waga 88kg. Mam ładnie zbudowane ciało, moja aktywność fizyczna jest bardzo duża. Na siłownie regularnie chodzę od 3 lat. Przez pierwszy rok chodziłem może 9 miesięcy, przez kolejne dwa lata już ciągle. Wcześniej też chodziłem na siłownie, już w wieku 16-17 chyba, ale tylko na okres wakacji. Aktualnie [...]

Nie rozumiem pytania o kreatynę (z tymi pierwszymi dniami), przecież 5 + 5 to wychodzi własnie 10g na dobę ;-) Poza tym po treningu sugerują spożyć carbo + banan + białko, a w ciągu 30 - 60min zbilansowany posiłek. BCAA daj przed i w trakcie treningu

Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania suplementów. Mam 22 lata, 188, 82kg, dieta na 3500kcal w DT, 3100kcal w DNT. Jest to mój pierwszy cykl. Trening 4 razy w tygodniu poprzedzony aerobami. Posiadane suplementy: Kreatyna Universal Pure bcaa SFD HMB Mega Caps Olimp Carboplus Leucine SFD Białko łowickie Tutaj mam pytanie jak to stosować. [...]

Siemanko. Zrobilem juz w tym roku 2 porządne cykle na mono+bialko+bcaa+l-glutamina+NOxplode. dieta i te sprawy sa. oczywiście efekty sa i jest gitara. tylko czy czy beda efekty jak zrobie to za 3 razem? wiec teraz pytanie co dalej? znowu zrobic 2-2,5 miesiaca przerwy i to samo czy moze warto cos zmienic? moze nawet glupia zmiana firmy mono cos [...]

Dawkowanie Hi-Tec Nutrition BCAA tak jak zaleca producent tj. 13 g rozpuścic w 500 ml. Bo wczesniej kupowałem Pure BCAA SFD i tam dawkowałem 10g przed i w trakcie/po.. Przy Hi-Tec wyjdzie 6,5 przed, 6,5 w trakcie/po. Czy tez stosować tak jak wczesniej pure bcaa sfd i 10 g przed i 10g po? Skład Hi-Tec w 13g: SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA TST Powder [...]

Troche niefortunne kąty, bo nie widać czy dość nisko opuszczałeś, miałeś prawidłowy mostek etc., lepiej kamerę z boku dać... :-) Wiosło wygląda ok ale pytanie czy czujesz w ostatniej fazie ruchu najszerszy? Wiele osób różnie wykańcza ten ruch i każdy ma inne czucie, więc nie powiem Ci czy bardziej podciągać (w sensie wyżej), czy dalej wypuszczać w [...]

Raczej mam sportową sylwetkę mięcha trochę jest ale bez przesady nie jestem kulturystą ;D chce zgubić tłuszcz który mam w szczególności na brzuchu dlatego jeżdżę na rowerze rano na czczo a po staram sie zjeść mięso . Zależy mi na budowie jak i utracie tłuszczu dlatego chce się wspomóc BCAA , w tym artykule co kolega podał wyżej było napisane że [...]

Davido: jakbym miał może normalny aparat to bym ustawił ale fona to nie mam za bardzo jak. Regenat: no trochę tego jest ale jak już zaznaczyłem nie kupię więcej supli typu przedtreningówka i kreatyna(póki co), węgle tak samo zbędne. Następnym razem tylko białko, bcaa i witaminy, ewentualnie jakaś kofeina. Kasy teraz na pewno szkoda bo nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isomorph_28_IZOLAT_i27708_d400x400.jpg Isomorph 28 IZOLAT Opis - Lekki, smaczny, profesjonalny sposób na dostarczenie szybkowchłanialnego białka - Błyskawiczna absorpcja zawartych aminokwasów - Pprawia bilans azotowy - Promuje anabolizm - Hamuje katabolizm - Przyjemny smak i znakomita rozpuszczalność APS [...]

Czyli lepiej realizować plan treningowy, czy trening domatora? Bo chciałbym się upewnić. A drugie pytanie dotyczy suplementacji. Czy mógłbym i czy potrzebuję jakiś supli, typu, np. białko, gainer, BCAA itp?

[...] craze, beta alanine, trocheaakg do tego. Bcaa w prochu mam takze w dni ktore nie bede chcial brac craze przed treningiem pojdzie bcaa, betaalanina i aakg. Oczywiscie bialko i carbo tez jest. Zastanawiam sie czy kupic do tego jakas potreningówke czy nie. I potrzebny bedzie jeszcze do tego wszystkiego chyba jakis booster tescia tylko jaki.

dokładnie tak (możesz jeszcze wrzucić Vitargo/Max Carb jeśli to masa lub kręcisz aeroby powyżej 30 minut na redukcji) - Białko po Aerobach lub 15-20 min po Glutaminie, BCAA i ewentualnie węglowodanach. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-17 12:10:58

właśnie ja mam tendencję do tycia, więc te rozwiązanie będzie ok dla mnie tylko powiedz mi jeszcze czy wywalić te białko przed samym treningiem ? I po treningu nie brać już BCAA ? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2012-07-17 12:00:04

ahh.. nie zdążyłem edytować ;/ Jem co 3h ,kolejność posiłków się często zmienia , to wszystko zależy od tego kiedy trening robie (południe /wieczór) . Każdy posiłek (oprócz ostatniego w którym jest tylko białko ) ma tyle samo kcal , tyle samo białka i węgli , tłuszcz jest praktycznie tylko w pierwszym posiłku , więc pierwszy posiłek jest troche [...]

Faftag tez tak robię, jednak to aero na czczo to z BCAA. Ja robię tak - BCAA + joha + kofeina + BA 20/30 minut przed aerobami - aeroby - od razu potem śniadanie + BA + witaminy + omega3 - węgle + białko (najczęściej typowa owsianka) - 2 posiłek - węgle + białko + troszkę tłuszczów - tutaj często kolejne, krótkie aeroby (powrót 8 km z pracy na [...]

czyli bcaa 10g po tren i do tego dać 5g gluty i 20min później białko tak?